Что съесть в перерывах между бесконечными встречами, чтобы мозг продолжал работать и не хотелось спать?
Делимся пятью удобными и полезными перекусами, которые помогут сохранить энергию и концентрацию в самый загруженный день.
Орехи и сухофрукты в контейнере
Микс из миндаля, кешью, грецких орехов, кураги и фиников — это медленные углеводы, полезные жиры и магний. Он насытит, не вызовет скачков сахара в крови и легко поместится в сумке или ящике стола.
💡 Заранее расфасуйте смесь по небольшим контейнерам или зип-пакетам. Так вы не переедите и всегда будете готовы к перекусу.
Йогурт без сахара с клетчаткой
Натуральный протеиновый йогурт без сахара с ложкой льняного семени, чиа или овсяных отрубей — это почти как завтрак, только в мини-версии. Отлично насыщает и поддерживает пищеварение, особенно если вы весь день на созвонах.
💡 Если нет холодильника, выбирайте йогурт, который можно хранить при комнатной температуре. Часто такие продаются в пакетиках.
Сырники или запеченные оладьи из холодильника
Приготовленные на выходных сырники или кабачковые оладьи легко взять с собой. Они не крошатся, не требуют подогрева и насыщают, как полноценный прием пищи — это особенно ценно в плотном графике.
💡 Готовьте без сахара и делайте небольшими, чтобы перекусить быстро и не впасть в сонливость.
Хлебцы с хумусом или авокадо
Тонкие хлебцы или рисовые коржики легко хранятся в ящике стола. Добавьте к ним хумус, можно в порционных упаковках, или разомните половинку авокадо — получится быстрый перекус с клетчаткой, белком и полезными жирами.
💡 В магазинах все чаще встречаются готовые снеки «хлебец + намазка» — берите и ешьте без лишней подготовки.
Яйцо вкрутую и огурец
Классика для тех, кто хочет поесть «по-настоящему», но без лишних калорий. Вареное яйцо дает белок и сытость, а огурец освежает и не оставляет запаха. Такой перекус не испачкает руки и легко переживет утро в сумке.
💡 Не требует подогрева и особых условий хранения.
Полноценно обедать все равно важно. Но в дни, когда на обед нет времени, не стоит оставлять себя без энергии. Подготовленный заранее полезный перекус поможет не срываться на кофе с булочкой и быть включенным в процессы до самого вечера — особенно если впереди еще пять собеседований.
Подписывайтесь на телеграм-канал Хантфлоу — там делимся короткими советами для рекрутеров и HR, новостями рынка и лучшими материалами из Журнала. Все, что помогает делать свою работу проще и осознаннее.
